Путешествия и здоровье – как соблюдать режим дня в поездке

ресторан

Независимо от того, путешествуете ли вы по делам или отправляетесь на отдых, в поездке вам может быть сложно соблюдать свой привычный ритм. Особенно это может быть важно для тех, кто соблюдает диету или вынужден ограничивать себя в еде по тем или иным причинам.

Дома у вас есть кухня, привычные продукты и проверенные рецепты. Вы живете согласно с вашему графику, вы знаете когда вы должны соблюсти определенные правила и когда можно позволить себе лишнего без вреда для здоровья.

Когда вы путешествуете, это совсем другая история. Меняются часовые пояса, режим сна и бодрствования, а также время приема пищи и сами блюда становятся зачастую очень своеобразными.

 

Если вы остановились в отеле, большую часть еды вы будете брать в ресторанах и кафе. Если же вы живете в отеле «all inclusive», то в таком случае будут как плюсы, так и минусы. Например, вы можете сами выбрать, что вам съесть, полезный суп и салат или же что-то жирное и жареное. Но проблема состоит именно в том, что на отдыхе хочется расслабиться и получать удовольствие от поездки, а не думать о том, что можно, а что нельзя. Сложно отказать себе, когда оказываешься в новом месте, полном интересных высококалорийных вкусностей.

Когда речь идет о здоровом путешествии, по возвращении из которого вам не придется месяцами сидеть на диете или пить пробиотики, то все же придется немного задумать о том, как соблюсти повседневный режим с комфортом.

Важность распорядка в путешествии

Режим дня и распорядок питания позволяет вам совершить настоящее здоровое путешествие без вреда для организма. Например, нужно ложиться спать и просыпаться в одно и то же время каждый день. Стабильный распорядок сна может повысить энергию и бороться с усталостью в поездке, которая может быть вызвана сменой впечатлений, длинным перелетом и сменой климата. Это также помогает вашему телу адаптироваться к определенному количеству часов для сна.

сон в поездке

Также стоит обратить внимание на занятия спортом, которыми многие пренебрегают в поездках. Небольшая утренняя разминка еще никому не принесла вреда, к тому же, короткие и эффективные упражнения помогут мышцам прийти в тонус после долгого нахождения в сидячем положении в самолете или в поезде.

Чтобы соблюдать режим питания, вам не обязательно менять свой маршрут осмотра достопримечательностей. Вы можете заранее приготовить закуски и взять их с собой, или же попросить в ресторане сделать вам обед «на вынос». Такой вариант хорошо подойдет тем, кто отправляется на дневные экскурсии в отдаленные места – пустыню, лес или в горы.

Подготовка облегчает избегать нездоровых закусок, таких как чипсы или лапша быстрого приготовления.

Здоровое путешествие кажется трудным

Когда вы путешествуете, подготовка зачастую отнимает много сил и времени. Рейсы задерживаются, вы проводите много времени в ожидании, в забронированном отеле может не быть спортзала или бассейна. Еда в аэропортах и на вокзалах оставляет желать лучшего.

Однако, когда вы прибудете в пункт назначения, обстановка может стать сложнее. Вы можете поесть в непривычное для вас время суток, к чему ваш желудок может быть совершенного не готов. Также, в поездках, туристы предпочитают расслабляться с помощью алкоголя и коктейлей, которые и являются основной причиной набора веса. В коктейлях содержится много сахара, туда добавляют газировку и ненатуральные соки, которые вредят организму даже больше, чем сам алкоголь. Поэтому, лучше будет попробовать что-либо более простое, например, вино или местное пиво.

бар, алкоголь в путешествии

Если вы находитесь в командировке, то, возможно, что и рабочие неурядицы также накладывают отпечаток на состояние вашего здоровья. Помимо проблем с питанием, организм испытывает лишний стресс от нервных перегрузок.

Полезные средства для поддержания правильного питания

Итак, как же избежать всех проблем, связанных с путешествием и сменой режима дня?

Во-первых, постарайтесь придерживаться своего распорядка настолько, насколько можете. как можно больше. На новом месте может быть невозможно приготовить еду и закуски. Тем не менее, вы можете сохранить некоторые здоровые привычки, даже если вы путешествуете с ограниченным бюджетом.

Попробуйте есть в то же время, что и дома. Если вы завтракаете в 8 часов утра, делайте то же самое во время путешествия. Если возможно, попробуйте взять с собой несколько полезных закусок. Это могут быть орехи, семена или энергетические батончики. Если это не вариант, найдите продуктовый магазин рядом с вашим отелем. Вы можете купить фрукты, овощи или йогурт, чтобы у вас было чем перекусить.

Помните, что важно не пропускать приемы пищи. Если у себя дома вы привыкли питаться 3-4 раза в день, то в поездке вам нужно делать тоже самое. Зачастую туристы пренебрегают этим правилом, однако, по прибытии домой, вы можете обнаружить, что страдаете от изжоги или дисбактериоза.

диета в путешествии

Конечно, вы должны наслаждаться местной кухней, но избегайте тяжелых блюд. Проверьте в интернете, какие блюда можно отнести к полезным и заказывайте их в ресторанах. Таким образом, вы можете отправиться в кулинарное приключение, не отказываясь от своей диеты.

А если есть вкусное и необычное угощение, которое вы с нетерпением хотели попробовать по прибытии, то не стоит себе отказывать, главное во всем знать меру.Также вы всегда можете взять с собой здоровые добавки, такие как куркума и алоэ вера, они помогут вам справиться с лишней нагрузкой на пищеварительный тракт.

Не стоит переедать в ресторанах, зачастую порции могут оказаться больше, чем вы ожидали. В таком случае вы можете взять остаток еды с собой, так вы не только будете обеспечены закуской, но и сэкономите немного денег.

Здоровое путешествие – как избежать искушения

Путешествия и здоровье – как соблюдать режим дня в поездке

Чрезмерное употребление алкоголя во время путешествий — одна из наиболее распространенных причин, по которой люди отказываются от диеты. Алкогольные напитки, особенно коктейли, содержат большое количество калорий.

Большинство также более склонны к употреблению высококалорийных продуктов во время употребления алкоголя. В конце концов, бары часто предлагают заманчивые закуски, такие как чипсы и соленые орехи.

Отказ от алкоголя может быть полезным для вашей диеты и вашей поездки. В идеале, в поездке хочется совместить все – и веселье и осмотр достопримечательностей. Однако, сложно наслаждаться пейзажами и произведениями искусства, когда у вас похмелье.

Еще один важный момент – нужно пить как можно больше воды. Особенно, если вы отправляетесь в страны Африки или другие засушливые регионы. Вы можете не заметить, как ваши кожа и волосы станут гораздо более сухими, чем обычно, а пробуждение сопровождается головной болью. Все потому, что после перелета люди зачастую страдают от недостатка воды в организме, которые нужно будет восполнить в ближайшие дни.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Загрузка ...